Пять главных правил здорового питания

В наши дни быть здоровым, цветущим и красивым — модно и актуально. Для того, чтобы шикарно выглядеть и отлично себя чувствовать, необходимо не только заниматься спортом, но и правильно питаться. Но как же это сделать, с чего начать? Предлагаем вашему вниманию пять действенных советов, которые помогут вам сделать ваш рацион более здоровым!

1. Питайтесь разнообразно и сбалансированно. Ни один, пусть даже и самый полезный продукт, не способен заменить другие. В вашем рационе должно быть всё — и мясо, и фрукты, и овощи, и злаки, и т. д.
2. Ешьте фрукты и овощи. Витамины — залог здоровья, хорошего настроения и отличного внешнего вида. Больше всего витаминов и минералов, а также антиоксидантов и железа содержится в свежих фруктах и овощах. В день необходимо съедать не меньше 400 грамм овощей и фруктов, и картофель в их число не входит!
3. Не отказывайтесь от углеводов. Хлеб, крупы, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и картофель не только дают нам энергию, но и обогащают наш рацион пищевыми волокнами, минералами и витаминами. Углеводов в нашем рационе должно быть около 40-45%. Правда, не стоит путать полезные зерновые хлебцы с булочками с заварным кремом. От сладостей, конечно, тоже не стоит полностью отказываться, но их нужно есть совсем немного и по праздникам.
4. Не переходите исключительно на обезжиренную пищу. Жиры и масла в нашем рационе должны составлять около 30%. Правда, не стоит забывать, что не все жиры одинаково полезны. Стоит отдавать предпочтение ненасыщенным жирам, которые содержатся в оливковом, подсолнечном и рапсовом масле, а также в семечках, фисташках, соевых бобах и прочих продуктах растительного происхождения, не повышающих уровень холестерина в крови.
5. Аккуратнее меняйте привычный рацион питания. Смена привычного рациона — большой стресс для организма. Если вы, к примеру, решили похудеть, не отказывайтесь сразу от всей еды, которую вы обычно потребляете, лучше постепенно снижайте калорийность пищи и повышайте уровень физических нагрузок.

Правильное питание — это не только способ оздоровиться и сохранить свою молодость надолго, но и интересная тема для разговоров и обсуждений. Если у вас возникли какие-то вопросы по этому поводу, вы всегда можете задать их на сайте вопросов о ответов о еде и кулинарии Еда.Ответы. Здесь вам быстро и подробно расскажут про правильное питание, а также ответят на любые другие вопросы, связанные с едой, приготовлением пищи, диетами и модными кухонными агрегатами.